明日のために　　其の四　～体幹～│トレーナーによるサッカーフットサル上達ブログ

明日のために　　其の四　～体幹～

2011/08/29

こんばんは。

サッカー野郎です。　　男です。

今日は、本業が忙しく、楽しく過ごせました。

本業はもちろん、院長です。

体幹について書く前に、

昨日起きてしまったケガについてです。

昨日はバレーボールの大会があり、自分が関係しているチームが

すばらしい活躍をしてくれました。

そんななか、一人の選手が膝を痛めました。

どうなったかというと、

スパイク→着地→左膝が内側に入り負傷

一番上の写真のようになりました。

つま先より膝が中に入ることです。

Knee-in toe-out と僕らの世界では呼びます。

これの怖いところは、前十字靭帯という靭帯が断裂する可能性が高い。

この靭帯は膝の安定性にものすごく重要です。

その選手は今日も来てくれましたが。

腫れの状況や、痛みのコントロールを3日して、

そこからMRIに行ってもらおうと思います。

何を言いたいかは、前回までのスクワットに防ぐ方法があるということ。

お尻を使った着地（大殿筋下部）により、膝が内に入るのを防ぎます。

これを本当に世の中に広めるのが自分の役目。

自分にできることはたいしてあるわけじゃないけど、

自分にしかできないことを探すことは、やめてはいけない。

僕ができることは、自分の持っている知識を広めること。

皆さん、見てくださいねぜひ。

けがした選手を必ず治すのが自分ができること。

一緒に、そいつとがんばります！！

そして復帰してもう一回スパイクをきめて、

それみて昨日みたいに涙を流させていただきます。

ということで、体幹です。

明日のために　　其の四　～体幹～

この状態のおなかを、

明日のために　　其の四　～体幹～

こうしましょう。

これは、ひっこめているだけです。

お尻の穴もしめてます。

こうしたら、

明日のために　　其の四　～体幹～

こうやって、手を腰の下に入れてつぶしてみましょう。

これが何につながるか？

明日のために　其の壱　～シュート力～　

http://soccerfutsal.hamazo.tv/e3170443.html

で書いた②の軸足の骨盤を立てるに　つながります。

騙されたと思ってやりましょう。

10秒つぶしてを30回。この時呼吸は自然にすること。

おなかをひっこめてやらないと、

真ん中の腹直筋という

割れているとかっこいい筋肉を使っちゃうので、

ダメです。

自分で防げるけがは、自分で防ぐ！

シュートは強く！

次回は　　明日のために　其の五　　～体幹　下部腹筋の大切さ～

で、行きましょう。

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Posted by サッカー院長

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