トレーナーによるサッカーフットサル上達ブログ

こんばんは。


忙しかった3月。


感謝です。


今月は、シュートの解説をしてくれという、要望に応え、


1～6期に分けて、お話しします。


ただし、あくまでも私個人の見解なので、そこんとこお願いいたします。



では、まず今日は第一期目


腕と足を振りはじめる時期（上肢＋下肢スイング期）


正面の画像





側面





後面





この時期は何をすべきか・・・・



次のステップへの準備をするんです。


次はというと、


この画像の時期







そう、右利きなら左足が地面に着くときのこと。


この時期のために、力を溜め込みます。


どうするか？


①　まず、左腕を外に捻ること。手のひらは下向いてもいい。　

（これは、左腕と背中が一気に連動し始め、背筋が使えるから）

②　その腕を正面に出すこと。　

（これにより、右足と左手を最大に引き離し距離をとる。
　　それにより、シュート時に一気に力がボールに伝わる）

③　次に踏み込むための事前の右足の踏込も殿部で地面を押す。　

（これにより、次に左足で踏み込むときに強い踏み込みができ
　　ボールに力が乗りやすくなる）


という風にします。


この時期は「体幹のうねりを出すための準備期」とします。


説明はこちらになります。

①は　明日のために　其の弐拾壱　～1日で5センチ伸びるジャンプ力～
　　　　http://soccerfutsal.hamazo.tv/e3418916.html

②は　明日のために　其の壱拾六　～シュート時の肩甲骨～
　　　　http://soccerfutsal.hamazo.tv/e3383181.html

③は　明日のために　其の弐拾五　～バランスボールスクワット～
　　　　http://soccerfutsal.hamazo.tv/e3435461.html

これを見て、内容を理解してヒントを得てください。


そして、この時期にやっておくと良い筋トレの紹介です。




動画ありませんが、載せますね今度。


前回も紹介したこのトレーニング。

明日のために　其の参拾八　～選手もトレーナーも上達2～
http://soccerfutsal.hamazo.tv/e3525506.html

これにより、背中がバチッと入ってきますから、そして、

バランスボールに乗ってない側の、大殿筋下部ですよね。

そこがバチッと入ることで、先ほど説明したことにつながります。

手を伸ばすことを忘れると、意味は半減してしまうので、

注意です。


次回は、軸足が（右でシュートなら、左足）地面に着くときのお話です。