明日のために　其の壱拾九　～ジャンプ力への挑戦～│トレーナーによるサッカーフットサル上達ブログ

明日のために　其の壱拾九　～ジャンプ力への挑戦～

2012/01/13

こんばんは。

今日からは、一人の男をトレーニングで変えていくという

画期的な、当たり前のことをやっていきます。

もちろん、サッカー・フットサルのために。

そこから、見ている人は自分に当てはめてみてください。

まずは、ジャンプの評価から。

すごい体を右に捻りますね。

そこから全く体の連動なしに、ジャンプします。

171センチの身長なら届くはずの天井。

右足、片足のみで飛んでいるのだと見て取れます。

次のは、後ろから。

左の股関節は膝が内側に入ってしまうので、

これでは、使いたいお尻の筋肉は使えません。

ジャンプも殿部で飛びます！これは絶対。

右足でやはり飛んでますね。

左足を使ってないと感じる理由はもう一つ。

空中で右足が左足より後ろにきてます。

実におかしい。なおし甲斐の塊。

次は、足のアップ。

一発目は、空調に触れたみたい。

ものすごい左の股関節が見えますね。

それだけ、体がねじれている証拠。

右は、使えてそうでお尻が後ろに抜ける、

両側で同時に股関節がしっかり曲がればいいけど

右だけお尻が引きすぎて、飛ぶので、

この選手は明らかに、ももの前を使うタイプ。

その証拠がこの膝

明日のために　其の壱拾九　～ジャンプ力への挑戦～

すんごいカサカサでしょ？

冬はズボンの繊維が敵だって言ってました。

そうじゃありません。

オスグット病という、けがの経験者。

もっとはやく出会ってれば。

そんな、彼をどう変えていくか。

僕は、まずお尻の筋力をチェックしますね。

このチェックでわかるのは、

殿部、特に中臀筋の強さ

中臀筋は片足立ちで大事ですね。

またメニューのせますから。

この中殿筋がないと、それを補おうと

その上にある腰ががんばります。

この選手。完璧そうですね。

左は、弱すぎます。

「よし、そこから鍛えるか」

と、なります。

普通なら、その中臀筋をトレーニング。

しかし、私はそうじゃない。

まずは、これ。

このじみーなトレーニングをしっかりこなします。

中臀筋の力を入れやすくするために

その根元をしっかり鍛えときます。

みんな好きなインナーですね。

股関節のインナーはこれと考えています。

これやっとくと、軸の安定につながりますから。

軸。これってすごいですよ。キックかわりますから。

左からやってみましょ。

この選手、１０回程度できついです。

右もやってみましょう。

右もきついです。

だって、右もお尻で飛んでいたわけじゃないですからね。

右は力が抜けて、結局もも前で飛んでると話しました。

左は、付録みたいに、使えてないし。

ジャンプのためのトレーニングを

行うために、まずは評価して「これっ」

って、決めて、選手に実行しております。

次回は次のステップですね。

しかしちょっとの間鍛えさせますから、

その間は、違う題材をのせますのでお楽しみに。

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Posted by サッカー院長

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