明日のために　其の参拾　～サッカー筋力評価～

こんばんは。


今週は、おかちゃんは今までのメニューを


追い込んでますので、進展はございませんが、


サッカー時の特有の筋力評価をしましょう。


サッカーですから、基本はシュート時と


サイドステップ、前後のバランスが大事なので


こんな評価をします。


まずは、前にボールをおいてジャンプ




おかちゃんは、もともと左が弱いのでやはりぶれますね。


次に、後ろにジャンプ





右のバランスがどうのより

完全に左足、ボールをよけてますね。

この時点で飛べてないぞこいつってなります。



思い出しますね、最初の頃左足使わずに

変なジャンプしてた頃を。
明日のために　其の壱拾九　～ジャンプ力への挑戦～
http://soccerfutsal.hamazo.tv/e3410937.html


次が左右のジャンプ。






外の足（ボールから遠い側）でジャンプしての場合

①内転筋
②腹斜筋
③バランス力

の問題、

内の足（ボールに近い側）の場合は

①中殿筋
②腹斜筋でもより外側
③バランス力

の問題と判断します。

感想は、

右足はバランスがないかなと、


そして左はやはりもも前でまだ頑張りますね。


もっと中殿筋・大殿筋を鍛えて、バランスボールでの


スタビライゼーションをやらないといけません。
明日のために　其の弐拾参　～昨日からのスタビライゼーション～
http://soccerfutsal.hamazo.tv/e3423751.html

中殿筋知りたい方ははこちら
明日のために　其の弐拾弐　～次のステップ中殿筋～
http://soccerfutsal.hamazo.tv/e3422137.html

大殿筋知りたい方はこちら
明日のために　其の弐拾五　～バランスボールスクワット～
http://soccerfutsal.hamazo.tv/e3435461.html

内転筋知りたい方はこちら
明日のために　其の弐拾七　～内転筋の差～
http://soccerfutsal.hamazo.tv/e3450084.html


バランス力ですがこんなんで見るといいですね。

まずは片足スクワットの手を前足後ろ



これはシュートに近い動作ですから


その際のバランスがわかります。


おかちゃんは、右利きなので左軸のほうがスムーズですね。

バランスもいいし。しかし筋力がないので左は。

使い方は右のほうがいいと、今までの調べた結果でわかっております。



今度は前に足が来ます。



動画の向き、先ほどと違ってすいません。

この動作では後ろにステップを踏むことや

シュート後のバランスが評価できます。


本人が語るには

「右はしゃがめるよ俺は。日本でも俺だけじゃない？」

「左は田舎の祖母が片足ではしゃがむなって言ってる」って

コメントを動画の中で残してますね。



すごいことですね。



右は先ほどからいう、筋力はあるがバランスの問題。

左はバランスはあるが筋力の問題ですね。



右最後こんなんなってましたからね





最後はこんなんも



骨盤と体幹、足の連動やバランスを一気に見れます。

よくよくみると


急に短パンはいてます。


なんか連動してなくてバラバラしてます。


腹筋での足とのつながりがない感じだと思いませんか？


ちょっとくらべてください



びっくりするぐらい足が短いです。

実際お会いするともうちょっと長いはず。

最近の編集技術の進歩ですね。



バランスいいでしょ？


皆さん、こんなんで簡単にご自身のサッカー・フットサルでの


役に立つ筋力を評価できますので一度やってみてください。