明日のために　其の四拾　～強いシュートのための筋トレ2～

こんばんは。


ご無沙汰で申し訳ありません。


絶対にやめませんので、ご安心を。


我が治療院も、新しい情熱を持った仲間が増え、


情熱を持っている今いる仲間とともに現在も


毎日に感謝しながらがんばっております。




さて、今日は前回の続き、


明日のために　其の参拾九　～強いシュートのための筋トレ～
http://soccerfutsal.hamazo.tv/e3545578.html

でございます。


シュートの第２期目


軸足を強く地面に着く時期（右利きなら左足）




正面





側面






後面




この時期は「タメ」を作ります。


ここでの筋肉の使い方が、ボールに足が当たる際の


威力と関係します。


どこの筋肉を、どう意識して、使いこなすか。


おもしろいですよね。




意識することは


①　左足の大殿筋下部・中殿筋・内転筋を使う意識
　
　ここで3つの筋肉を意識することは、体が外に流れずに力がそのまま
　ボールに伝わる。

②　左の外腹斜筋下部による骨盤後傾　
　軸足側の骨盤後傾により、左の股関節を①でも言った筋と
　ぐるっと囲み安定させる。
　強いシュートは、骨盤を後傾させること。

③　腹斜筋の左右別々で使う意識　　
　　右足を大きく振りかぶった時、右の上の外の腹斜筋と左の下外の
　　腹斜筋では、距離がとられ、伸びながら次に収縮するのを待っています。
　　その反対に、左の上の外の腹斜筋と右の下の外の腹斜筋はもう収縮して
　　いて、力を場所により違う形で発揮しています。


体幹がすべてになりますね。


参考にしてほしいのは

①の場合
明日のために　其の壱拾弐　　～トラップのテクニック～
http://soccerfutsal.hamazo.tv/e3339666.html

②の場合
明日のために　其の壱拾四　～田中順也選手の骨盤～
http://soccerfutsal.hamazo.tv/e3360396.html

③の場合
明日のために　其の壱拾七　～トレーニング動画～
http://soccerfutsal.hamazo.tv/e3389741.html

の各ブログです。


この時期で必要な筋トレはこちら。



バランスボールの上で、背中を付けてけつにしっかり力を入れて、

体をまっすぐにします。

そこから、手と体幹をひねります。

これにより、先ほど③で説明した腹筋の使い方はばっちりに。




ほかには





いつも登場しますが、これですねやっぱり。


説明はこちら

明日のために　其の弐拾五　～バランスボールスクワット～
http://soccerfutsal.hamazo.tv/e3435461.html


そして、最後にこれ。



下部腹筋の筋トレ。

こいつが②で説明したとこにバチッと来ますね。

動画はこれです。



これはちなみに、大阪からきたかずきの動画。


明日のために　其の参拾六　～大阪からのサッカー上達～
http://soccerfutsal.hamazo.tv/e3516807.html

ちゃんと、腰を床とつぶしたまま行うことで意味がでる。

次回に前回と合わせたメニュー解説を行いますので。

動画でアップしますね。


以上です。